Senaman Tenaga Batin keduabelas
Senaman awal sebaik bangun dari tidur. Tutup mata, tangan diluruskan di tepi-tepi tubuh. Putarkan biji mata seakan-akan mahu memerhatikan sekeli-ling. Lakukan untuk lebih kurang 10 saat.
Selepas itu tarik nafas dalam dalam, tahan nafas 7 saat, dan hembus nafas pelan-pelan hingga habis. Lakukan 3 kali. Tangan yang berada di tepi tubuh itu dibawa-kan.
lurus melampaui tubuh seraya menarik nafas lagi. Waktu yang diambil untuk menggerakkan ta-ngan itu ialah 7 saat. Selepas itu kembali ke kedudu-kan pertama seraya menghembus nafas pelan-pelan.
Senaman ini menolong engimbangi urat saraf, melu-ruskan tulang belakang serta menyusun urat-urat-nya.
